【護理系／音樂系提供】當音樂不只是被欣賞的旋律，也成為理解身心、重新找回安定的媒介，會帶來什麼樣的改變？國立中山大學115學年度「人文科技系列活動」以「頻率與脈搏的共振——從演奏焦慮到安定睡眠的跨域對話」為主題，串聯音樂、心理、音樂治療與睡眠健康等專業，規劃兩場系列活動，從音樂表演者的舞台焦慮出發，延伸探討現代人普遍面臨的壓力、失眠與休息困難。

「明明已經很累，腦袋卻停不下來」，是不少現代人的生活寫照。白天忙於工作、課業與生活中的各種角色，到了夜晚躺上床，思緒卻仍盤旋著尚未完成的事情與隔日待辦的任務，愈是告訴自己「趕快睡」，反而愈難放鬆。這樣的經驗與音樂表演者面對舞台時的焦慮，看似發生在不同情境，身體卻可能說著相似的語言。

系列活動首場講座「焦慮的生物密碼：從生理反應看舞台恐懼」，透過心理專業解析焦慮的生理反應，由禾好心理治療所臨床心理師紀慧菁主講、中山大學音樂學系助理教授顏竹君主持。活動從表演者上台前常見的緊張經驗切入，帶領參與者理解焦慮背後的心理認知與生理反應。即使一首曲子已經練習數百次，正式演出時仍可能出現心跳加快、手心出汗，甚至反覆擔心失誤等情況。這些反應不單是心理層面的不安，也與身體在壓力情境下的反應息息相關。

透過心理專業的解析，活動引導參與者重新認識焦慮，理解緊張並非單純的意志力不足，也不代表自己不夠努力。當人能辨識身體正在發生的變化，便有機會減少對自己的苛責，進一步理解情緒與身體之間的關聯。從舞台上的演奏焦慮延伸至日常生活中的壓力與睡眠困擾，活動也為下一場跨域對話鋪陳基礎，讓參與者思考：我們是否也能透過理解身體，找到更適合自己的安定方式？

系列活動第二場「當音樂遇見醫學：焦慮與失眠的身心對談」講座將於10月23日登場，邀請音樂治療師江翊仙、中山大學護理學系副教授陳嬿今與音樂學系助理教授顏竹君共同對談，並由音樂系學生參與「舒眠實驗音樂會」演出。活動將結合專業對話與現場音樂體驗，從音樂、心理與睡眠健康等不同角度，探索聲音如何影響人的感受，以及人們如何在忙碌生活中重新認識自己的身心狀態。

不同於先聽講授、再進行體驗的單向學習形式，此活動更希望參與者先透過聆聽與身體感受，留意自己在音樂前後的變化，再回頭理解其中可能涉及的音樂與睡眠科學。什麼樣的聲音能讓人慢下來？同一段音樂，對不同的人是否會產生不同感受？音樂是否能成為協助放鬆、回應焦慮與睡眠需求的媒介？活動不打算提供一份適用所有人的「標準助眠歌單」，而是希望透過跨領域的交流與親身體驗，帶領參與者探索適合自己的聲音與節奏。

主辦單位表示，人文與醫學的跨域合作，最終關注的都是「人」。音樂專業關心聲音如何被創造與感受，心理專業理解焦慮如何形成，音樂治療思考如何透過音樂回應人的需求，護理與睡眠健康專業則從生活、行為及身心狀態，理解休息與健康的關係。當不同專業共同對話，跨域便不只是學科的並列，而是從多元角度重新理解一個人的感受、需求與生活經驗。

在習慣以完成多少工作、交出多少成果或演出是否成功衡量表現的日常裡，人們或許很少停下來問問自己：我現在累了嗎？我的肩膀是不是一直緊繃著？我真的準備好休息了嗎？也許音樂並非解決失眠的唯一解方，卻可能提供一段暫時放下忙碌的空白，讓人重新感覺自己的呼吸與身體。10月23日的舒眠實驗音樂會邀請師生走進聲音所創造的空間，在旋律與脈搏的交會之中，聽見自己，也重新學習如何休息。

（公共事務組編修）