【校園記者劉羽芯採訪報導】中山大學學務處諮商與職涯發展組舉辦憂鬱症防治系列講座，邀請諮商心理師林佳瑾分享憂鬱症防治經驗。林佳瑾表示，社會強調情緒管理的重要性，不鼓勵人們哭泣，表露情緒。但其實眼淚描繪出了人們內心世界與真實世界間牴觸的界線，可以是人們認識自己的契機，同時也可以是舒緩負面情緒的出口。不只面對自己的情緒，林佳瑾也分享如何陪伴他人面對負面情緒，期待學生除了自我照顧之外，也能適時成為支持他人的力量。

林佳瑾分享自己童年時的經驗，年紀小的時候大家表達情緒的方式總是很直接，難過的時候嚎啕大哭，不開心就直接皺眉頭，情緒會流動，也就會過去，也因此小孩子吵架總是容易言歸於好，「眼淚就是你心所在的地方」。但隨著年紀漸長，人們逐漸在社會化的過程裡被規訓「不要動不動就哭」、「哭不能解決問題」、「處理事情對『事』不對『人』」，在此過程中，人們開始習慣做社會期待的自己，不表達真實的感受。

「但時間不會解決問題，只會讓你忘記問題。」林佳瑾比喻，就像廁所裡的汙水沒有排乾淨，只是關上門，一樣會散發惡臭。因此學會適時釋放自己的情緒相當重要，林佳瑾建議，可以找一個自己覺得安全的空間去「做情緒」，例如放聲大哭，研究顯示，僅僅只是用哭泣的方式釋放情緒，就能讓當下的負能量好轉50%以上。同時，會令人哭泣的事物，往往也是當事人所珍視的事物，悲傷描繪出了人們心中認定的、世界正常運作的方式，也因此提供了往內探究自己心靈的路徑。

除了處理自己的情緒之外，林佳瑾也分享如何陪伴身旁親友度過低潮時期。她解釋，人們面臨煩惱時，往往已經想過了各種的可能性，衡量利弊得失，思考該如何行動。因此當對方傾訴時，往往尋求的是情緒上的抒發，而非實際的建議。「你給的建議，通常對方都早就想過了！」林佳瑾認為，只需要待在對方身邊，傾聽對方的煩惱，不評價、不評判的陪在對方身邊，便是身為陪伴者能給予的最好幫助。「靜靜的處在他旁邊，就是認同他的存在」，林佳瑾說。

中山大學諮職組諮商心理師顏韻純表示，希望能夠透過講座，在學生們的心裡播下心靈的種子，在自己面臨挫折時，能有足夠的養份面對人生的挑戰。行有餘力，也能在他人面臨低潮期時，成為背後默默支持的力量。

（公共事務組編修）